预防感冒的方法(预防感冒的方法有哪些?)

预防感冒的方法(预防感冒的方法有哪些?)

感冒是人们最常见的一种呼吸道传染病,如果连绵不断地发生感冒,就会消弱人体的免疫力,而且还会使感冒者身感不适,甚至引发更严重的疾病,所以我们决不应忽视对感冒的预防。下面就介绍几种预防感冒的几种小方法。

1、坚持体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

预防感冒的方法有哪些?充足的睡眠不可少

2、充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

3、维他命C可抗感冒。就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。

4、留意室内温度和湿度。室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。

5、饮食要营养充足。偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

感冒是有传染性的,所以我们大家在日常生活中一定要养成一个良好卫生的生活习惯,拥有一个健康的生活方式,就会减少许多疾病的发生。希望小编总结的这几个小方法,可以帮大家度过每一个健康的今天,让感冒远离大家。


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